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4 exercices de musculation à faire sur la plage



 

C'est les vacances, pourquoi ne pas profiter de la plage pour vous occupez un peu de votre corps?

voici 4 exercices de musculation très simples à faire à la plage:

- 1 er exercice:

Pieds écartés, mains croisées derrière la tête.
Plier les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soit parallèles au sable et sauter.
enchaîner 5 fois.


- 2ème exercice:

Couché sur le coté, la tête tenue par la main.
Élever latéralement la jambe tendue pour former un angle d'environ 70°.
de chaque coté, en tout pendant 5 min.

- 3ème exercice:

Pour travailler les abdominaux,
Allongé sur le sol, mains derrière la tête, cuisses verticales, genoux fléchis.
Inspirer.
Décoller les épaules en rapprochant la tête des genoux.
Expirer.
Enchaîner.

- 4ème exercice:

Courir le long du bord de mer.
Le sable du fait de son instabilité fait beaucoup plus travailler les cuisses et les mollets. Profitez en!

terminer cette petite séance de sport par un bon bain en nagent parallèlement à la plage.

Faire ces exercice une fois par jour garanti une super forme à condition de rester raisonnable sur les bons repas. Ne pas oublier la marche qui peut joindre l'utile à l'agréable en allant faire des visites touristiques.


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