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4 exercices de musculation à faire sur la plage



 

C'est les vacances, pourquoi ne pas profiter de la plage pour vous occupez un peu de votre corps?

voici 4 exercices de musculation très simples à faire à la plage:

- 1 er exercice:

Pieds écartés, mains croisées derrière la tête.
Plier les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soit parallèles au sable et sauter.
enchaîner 5 fois.


- 2ème exercice:

Couché sur le coté, la tête tenue par la main.
Élever latéralement la jambe tendue pour former un angle d'environ 70°.
de chaque coté, en tout pendant 5 min.

- 3ème exercice:

Pour travailler les abdominaux,
Allongé sur le sol, mains derrière la tête, cuisses verticales, genoux fléchis.
Inspirer.
Décoller les épaules en rapprochant la tête des genoux.
Expirer.
Enchaîner.

- 4ème exercice:

Courir le long du bord de mer.
Le sable du fait de son instabilité fait beaucoup plus travailler les cuisses et les mollets. Profitez en!

terminer cette petite séance de sport par un bon bain en nagent parallèlement à la plage.

Faire ces exercice une fois par jour garanti une super forme à condition de rester raisonnable sur les bons repas. Ne pas oublier la marche qui peut joindre l'utile à l'agréable en allant faire des visites touristiques.


Pensez à envoyer des cartes de voeux telles que des cartes postales de vacances à votre entourage d'où que vous soyez, grâce à merci-facteur.com. Un simple ordinateur avec une liaison à Internet que l'on trouvera gratuitement dans certains fast-foot permettra d'envoyer une vraie carte postale.

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Merci-facteur.com c'est quoi ?


C'est un site de courrier hybride. C'est à dire que vous faites votre courrier en ligne, et Merci-facteur.com s'occupe d'imprimer, de mettre sous enveloppe, de timbrer, et de poster votre courrier.
Sachez que vous pouvez envoyer une carte sans vous inscrire à merci-facteur. Mais il est important de savoir que si vous vous inscrivez, l'historique de vos courriers et votre liste de destinataires seront conservés dans votre espace membre accessible avec votre mot de passe, et les cartes seront moins chères.
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⭐⭐⭐⭐⭐ le 08/07 par colette E. : Très satisfaite. Un peu cher (à revoir les tarifs). Ce n'est pas à la portée de tout le monde malheureusement. Personnellement, je suis concernée, je fais appel à "merci facteur" uniquement lorsque c'est URGENT. Merci pour votre attention.
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⭐⭐⭐⭐⭐ le 07/07 par Jacqueline D. : Facile, pratique, rapide, soigné! A recommander!
⭐⭐⭐⭐⭐ le 06/07 par Nadine B. : Inscrite depuis longtemps maintenant. Rien à dire que du bonheur. Et j adore quand j ai des réductions. Vos cartes plaisent beaucoup.
⭐⭐⭐⭐⭐ le 06/07 par D & G S. : Merci à vous!!
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⭐⭐⭐⭐ le 06/07 par Justine N. : Manque de communication sur le délai de réception - un suivi plus détaillé serait appréciable. Pas grave d'attendre un peu mais ça passe toujours mieux quand on sait à quoi s'en tenir! Niveau de qualité d'une photo - sur 5 - déçevant (saturation du rouge sur un visage, peu flatteur) - pourrait-on imaginer une correction auto, ou un signalement des niveaux à rééquilibrer en amont du téléchargement de la photo? à vous de jouer :)
⭐⭐⭐⭐⭐ le 06/07 par F. : Première fois que j'utilisais ce service. Belle impression de cartes postales et envoi rapide. Parfait.
⭐⭐⭐⭐ le 06/07 par STEPHANE C. : Bon service rapide sans avoir à se déplacer. Top!!
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⭐⭐⭐⭐⭐ le 04/07 par J.Luc & Joëlle B. : Parfait, courrier anniversaire qui est arrivé le jour désiré à fait énormément plaisir à la personne qui la reçu. Bravo Merci facteur
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