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4 exercices de musculation à faire sur la plage
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C'est les vacances, pourquoi ne pas profiter de la plage pour vous occupez un peu de votre corps?
voici 4 exercices de musculation très simples à faire à la plage:
- 1ier exercice:
Pieds écartés, mains croisées derrière la tète.
Plier les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soit parallèles au sable et sauter.
enchaîner 5 fois.
- 2ème exercice:
Couché sur le coté, la tête tenue par la main.
Élever latéralement la jambe tendue pour former un angle d'environ 70°.
de chaque coté, en tout pendant 5 min.
- 3ème exercice:
Pour travailler les abdominaux,
Allongé sur le sol, mains derrière la tête, cuisses verticales, genoux fléchis.
Inspirer.
Décoller les épaules en rapprochant la tête des genoux.
Expirer.
Enchaîner.
- 4ème exercice:
Courir le long du bord de mer.
Le sable du fait de son instabilité fait beaucoup plus travailler les cuisses et les mollets. Profitez en!
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